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筋トレ前のコーヒーは効果あるのか?【検証】

2020年5月7日

筋トレ前のコーヒーは効果あるのか?【検証】

ぎもんくん
筋トレ前に、コーヒーを飲むといいみたいな話を聞いたけど、実際に効果があるのか?どういったメリットあるのか、経験もあれば聞きたい。


こういった疑問に答えます。

本記事の内容

  • 筋トレ前のコーヒーは効果あります
  • コーヒーを飲んだらベンチプレスの記録が伸びた話【経験談】
  • コーヒーで得られる効果【まとめ】

こんにちは。yukiblogを運営しているゆうきです。

 

突然ですが、あなたは筋トレ前に何を摂取していますか?

 

僕は毎回、必ずと言っていいほどコーヒーを飲んでいます。

 

なぜか?

 

コーヒーには筋トレのパフォーマンスを高める効果があることを知っているからです。

 

というわけで、今回はコーヒーが筋トレへ及ぼす影響について、僕の経験を元に深堀しつつ解説していきます。
ゆうき

 

筋トレ前のコーヒーは効果があります

筋トレ前のコーヒーは効果があります

結論から言うと筋トレ前にコーヒーを飲むことは大きな効果があります。

それはコーヒーに含まれる3つの有効成分を知ると理解できます。

  • カフェイン➡覚醒作用、代謝アップ、脂肪燃焼促進
  • ポリフェノール➡抗酸化、血糖値上昇の防止
  • トリゴネリン➡ストレスの緩和

上記の中でも特にカフェインが筋トレに及ぼす影響は大きいと言えそうです。

筋トレは重たいダンベルやバーベル、マシンなどを使ってやることが多いですよね?
そうなると、必要になるのが「集中力」です。

「いや、俺は別にコーヒーなんか飲まなくても集中できるからいらないよ」

もしそういう人がいるならそれはそれで素晴らしいのでコーヒーは要らないかもしれません。

でも、多くの人は仕事終わりや、勉強終わりにジムへ行って短い時間の中で集中して筋トレしたいけど、中々集中できないときがあるのではないでしょうか?

コーヒーには脳を覚醒させる作用があり、僕はこれを「やる気スイッチをオンにする」と表現しています。

筋トレ前にコーヒーを飲むことで、筋トレモードに脳を切り替えることができるようになります。

これは僕が長年筋トレ前にコーヒーを飲み続けてきて感じてきたものなのでほぼ間違いないです。

あなたがまだ、筋トレ前にコーヒーを飲んでいないのであれば、1度だまされたと思って試してみることをおすすめします。きっとコーヒーの効果を実感できるはずです。

※コーヒーが体に与える作用は個人差があります。特にカフェインの耐性がない人もいますので、筋トレ前にコーヒーを飲むときは自分の体と相談するようにしましょう。

コーヒーを飲んだらベンチプレスの記録が伸びた話【経験談】

コーヒーを飲んだらベンチプレスの記録が伸びた話【経験談】

ここでは、僕の経験を少しお話ししようと思います。

僕はベンチプレスを始めてから9か月が経ち、90kgを上げられるようになりました。しかしここで1度記録が伸び悩みます。
いわゆる「停滞期」です。

「うーん、どうしものか‥」

これまでと変わらず週3日はベンチプレスに取り組み、メニューも特に変えずに取り組んでいましたが、全くと言っていいほど記録が伸びる気配がありません。
90kgが上がってから1か月が経過した頃、ふと頭に1つの考えが浮かびました

筋トレ前にコーヒーを飲めば集中力が上がって効果があるんじゃないか?

僕は普段から毎日コーヒーを飲むくらい愛飲していて、仕事でも朝から集中できるし、本を読む時もコーヒーがあれば長時間読書することができていました。

そう考えて、筋トレの直前にコーヒーを飲んでベンチプレスに挑戦しました。

これまで記録が伸び悩んでいたのが嘘のように、95kgを持ち上げることに成功していました。

もちろん、記録が伸びたのが全てコーヒーのおかげだとは言いませんし、思っていません。ですが、ベンチプレス95kgを上げられた1つの要因だと言えると思います。

あなたが今、筋トレをしていて何か壁にぶつかっているのであれば、コーヒーを飲むことが1つの解決策になるかもしれません。

コーヒーで得られる効果

コーヒーで得られる効果

ここまで読んで頂きありがとうございます。

コーヒーの有効成分、僕の経験から、あなたにもぜひ筋トレ前にコーヒーを飲むことをおすすめします。

そしてコーヒーをおすすめする理由は、筋トレのパフォーマンスを上げるだけではなく、あなたの健康にも良いと証明されているからです。

がん細胞の抑制、シミの予防、長寿ホルモン(アディポネクチン)の分泌促進、血糖値上昇の抑制、脂肪の分解を促進、ストレスの軽減など‥

コーヒーで得られる効果、素晴らしくないでしょうか?

あなたもぜひ、今日から筋トレと健康の両方に効果があるコーヒーを生活に取り入れていきましょう。

それでは、また(^^)/

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